No ano de 2020 entramos em um modo de viver totalmente atípico e inesperado, que mudou completamente a vida das pessoas. Porém, muito antes da vinda desse novo vírus que assolou o mundo todo, outra doença causada por um vírus já nos acometia: a gripe.
O vírus da gripe se tornou algo extremamente comum e também está presente em todos os países. Sua forma de contágio também é dada à medida que nos aproximamos de alguém já doente ou quando tocamos em algo que está contaminado. Ainda assim, o vírus da gripe não é tão fatal quanto o do Covid-19, entretanto, precisamos combater suas possíveis complicações, como por exemplo, a pneumonia, que pode trazer consequências fatais.
Com isso, a maneira mais eficaz de evitar a gripe é por meio da vacinação, que anualmente é promovida em diversas campanhas sazonais, principalmente nas estações de outono e inverno, onde o vírus pode se instaurar com mais força.
Embora a vacinação seja primordial, ela não é a única maneira de frear o contágio e evitar a gripe. Nossos hábitos impostos diariamente em nossa rotina fazem total diferença. Até mesmo nesses quase dois anos de pandemia, pudemos aprender algumas formas e medidas para levarmos em consideração a prevenção não apenas do coronavírus, como também da gripe comum e dos resfriados.
Por isso, o blog de hoje é para falar sobre algumas dicas e cuidados para se proteger da gripe comum. Vamos lá?!
Vitamina C
Não é novidade que alimentos ricos em vitamina C fortalecem nossa imunidade, o que ajuda na prevenção de gripes. Mas, além disso, ter uma alimentação saudável é essencial, fazendo com que sua rotina tenha sempre refeições ricas em vitaminas e minerais. Outra dica é poder reforçar ainda mais o seu sistema imunológico ingerindo suplementos vitamínicos. Nem sempre a dieta que você segue disponibilizará a porcentagem correta de vitaminas, por isso, recorrer a outras formas de suplementação é uma ótima opção. Neste caso, não deixe de consultar um profissional de saúde especializado para que ele faça a dosagem correta de acordo com os níveis indicados para o seu biotipo.
Lave as mãos com frequência
Algo que a pandemia nos ensinou de uma forma até mesmo dolorosa, foi a importância de manter nossa higienização em dia. Uma atitude tão simples como lavar as mãos pode ser primordial na prevenção da gripe. Portanto, sempre que chegar a um local, seja em casa, trabalho, escola ou faculdade, mantenha as mãos sempre limpas. Dessa maneira, os vírus e as bactérias não sobrevivem na nossa pele. Além de você estar se protegendo contra o vírus, também corre menos risco de contagiar outras pessoas, caso já esteja gripado.
Não compartilhe itens pessoais
Compartilhar e emprestar objetos pessoais pode ser um grande transmissor de um vírus. O ideal é não compartilhar desde copos e talheres, até mesmo canetas e celulares. Mas, caso sua rotina não permita que você fuja desses compartilhamentos, esteja sempre higienizando esses objetos, cada um à sua maneira com produtos adequados para não haver danificações. Assim como lavar as mãos é uma atitude que ajuda a si mesmo e aos outros, evitar emprestar objetos pessoais também visa a saúde do próximo.
Faça exercícios físicos
Uma outra boa maneira de reforçar o sistema imunológico, é manter o corpo sempre em movimento. Praticar exercícios físicos é uma ótima forma de estimular o organismo a produzir células de defesa, além de também reduzir o estresse, que pode afetar diretamente a imunidade. Quando praticamos atividades físicas, nosso corpo diminui também o risco de desenvolver infecções. Não há malefícios quando o assunto é se exercitar!
Vacine-se!
Vale destacar que a vacina contra a gripe aliada aos hábitos de vida pode fazer toda a diferença no combate à doença. É importante frisar também que, o vírus da gripe sofre mutações, como qualquer outro vírus, por isso, a importância de manter a vacina renovada anualmente. Todos os anos estudos e pesquisas são feitos para garantir uma melhor proteção contra os vírus que circulam no momento.
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