O sistema esquelético é primordial para a sustentação e locomoção de nosso corpo. É ele que mantém todos os nossos órgãos em seu devido lugar e garante nosso equilíbrio.
Com o tempo, nossos ossos e articulações se desgastam e necessitam de alguns apoios para manterem sua saúde em dia e o bom funcionamento por um tempo maior.
Por isso, vamos apresentar algumas maneiras de fazer com que seus ossos e músculos fiquem sempre saudáveis.
Exercícios físicos
O sedentarismo acelera o processo de desgaste dos ossos, isso porque, a falta de práticas e exercícios físicos inibem o sistema de cumprir seu principal papel, o que causa um ‘afrouxamento’ dele.
O desgaste da massa óssea é uma das principais causas de osteoporose, por exemplo.
Por isso, os médicos recomendam exercícios físicos como musculação.
Pois, ao fortalecer seus músculos, eles sustentam melhor os ossos, além do exercício lubrificar as cartilagens e melhoram o desempenho das articulações e a diminuição de dores na área.
Além da musculação, exercícios que trabalham os membros inferiores do corpo também auxiliam na oxigenação dos músculos e ossos, como caminhadas, ciclismo e natação.
Mas lembre-se: alongar antes dos exercícios é importante para preparar os músculos para o exercício, bem como evita que eles atrofiem e surjam câimbras e demais lesões musculares e nas articulações.
Manter boa alimentação
Tão importante quanto o exercício, é manter uma alimentação adequada e nutritiva, para que nunca falte nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Ao se tratar de saúde óssea, a primeira coisa que vem à nossa mente é o cálcio. Realmente, ele é essencial para a transmissão nervosa, coagulação sanguínea e contração muscular, e pode ser encontrado em leite e seus derivados.
Porém, se você for vegano, não se preocupe, pois eles também são muito comuns em oleaginosas, como amêndoas e nozes, bem como leguminosas, como feijão e lentilhas.
Portanto, leites vegetais, aquele feijão com arroz e derivados da soja, como tofu e missô são excelentes fontes de cálcio e proteína.
Além do cálcio, a absorção de vitamina D, através de esporádicos banhos de sol e o consumo de vegetais, frutas e grãos ricos em magnésio e fósforo ajudam na saúde óssea.
Evite também fumar e limite a ingestão de álcool.
Uso de suplementos também pode ser útil
Com o dia corrido, muitas vezes não temos tempo de comer alimentos saudáveis e passamos a nos alimentar de muitos fast-foods e produtos industrializados.
Isso pode ocasionar a deficiência de componentes importantíssimos para a saúde de nossos ossos e músculos.
Por isso, muitos médicos aconselham o uso de suplementos, como o Chronic, nosso extrato oleoso que auxilia no fortalecimento dos ossos, músculos e articulações.
Por isso, consulte um médico e entre em contato conosco para garantir já o seu e ter uma vida mais saudável!